传统健身房如何训练wod？
其实主要还是看有什么器械可以做什么动作，最起码的就是自重训练整一套[doge]我这里有个深蹲架足够稳定可以做蝶式引体。计划如下：
4sets
20pull ups引体向上
30push ups 俯卧撑
40sit ups 仰卧起坐
50air squats 空蹲
做4轮每轮休息1：1
做的快强度就大，做的慢休息就长
#春节要瘦不要胖##新年快乐# http://t.cn/A69WpmeB