今日上肢训练🔥🔥坚持30天，手臂有曲线啦！
分享我最爱的上肢训练，改善体态效果绝了！姐们们赶快练起来～ 新年 冲冲冲！🔥
1⃣️哑铃推举 10次X6组
2⃣️哑铃飞鸟 12次X4组
3⃣️哑铃平举 12次X 5组
4⃣️反向飞鸟 12次X3组
5⃣️哑铃弯举 10次X5组
6⃣️绳索下拉 12次X4组 http://t.cn/A69WQqRH