这两天吃的太足了，早上练了俩小时臀，练完才反应过来早饭忘记吃碳水！一点儿没影响，库存太足了～练完都没饿哈哈哈哈[偷乐]#春节要瘦不要胖##橘猫腱子肉[超话]# （配图来自@北京墨水儿 ）
写个今天训练计划的文字版先，等健身房开门就可以拿去用啦：
相扑硬拉15×4+早安15×4
相扑硬拉20×4+早安20×4
臀推15×4+臀摆30×2
臀推20×4+臀摆×2
史密斯弓步10×2+15×2+20×1
哑铃直腿硬拉20×4

↑收好～❤