有很多的建议，就是猫咬尾巴的方案，比如你抑郁的人，医生会告诉你多运动，多晒太阳来增加自己的快乐激素，多社交，别独自一个人….但是不爱社交，不爱运动不爱出门，就是因为他抑郁呀。

如果这个建议你能做到，就说明你是在抑郁的一个情绪下，你没有抑郁功能障碍跟病理，你只是此时此刻的小EMO，你还有自我的掌控权，你可以让自己做一些行为去改善自己的心理环境跟身体环境。

但是抑郁的人，是真的出现了身体功能障碍，心理功能障碍，甚至达到了病理的状态，就比如纤维肌痛综合征，经常浑身疼痛头疼，失眠，恐惧，焦虑过度通气综合征，甲减肥胖，高胰岛素抵抗…，这些朋友面对上面的建议，就是个猫咬尾巴，他做不到的原地转圈中。

所以抑郁的人啊，不光是吃药，你需要更确切的康复步骤来执行，而不是空旷的空架子。你们真的需要一个针对你们问题去落地的每一个小的细节的修改才行的。

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