送给大家一个在内观里学会的小技巧：我们的情绪和想法其实最终都会在身体上显现。所以每次我发现自己有焦躁、担忧的情绪，或者一些反复出现的带来紧张感的想法，我都去观察身体，发现身体也有一个地方是紧的。

这时候，可以不去管情绪和想法，因为身体才是boss！关注身体上那个紧张的地方，对它说：放！放！放！（想象自己在念魔法咒语，要求身体释放这个力量哈哈

不断重复这个步骤，会发现当身体放松了，情绪和想法也跟着变化了。这原理可能就跟蹦蹦跳跳确实能使心情愉快一样。就，古老的内观智慧，真的好神奇。