但如果想减腹部要做到以下几点:
1，到达标准体重，控制体脂率！
正常成年人的体脂率男性15%~18%和女性25%~28%！女生体脂率22%以下基本就可以看见腹肌了！
2，锻炼腹横肌
腹横肌在我们腹部最深层，一般通过呼吸来达到训练目标，可以通过平板支撑，四角支撑来联系！
3，预防便秘！
首先是避免久坐，饮食上也要适当增加膳食纤维的摄入，注意肠道菌群平衡问题
发布于 广东
减肥
但如果想减腹部要做到以下几点:
1，到达标准体重，控制体脂率！
正常成年人的体脂率男性15%~18%和女性25%~28%！女生体脂率22%以下基本就可以看见腹肌了！
2，锻炼腹横肌
腹横肌在我们腹部最深层，一般通过呼吸来达到训练目标，可以通过平板支撑，四角支撑来联系！
3，预防便秘！
首先是避免久坐，饮食上也要适当增加膳食纤维的摄入，注意肠道菌群平衡问题