偷梁换柱，改变习惯的一个方法。

查尔斯·都希格发现习惯有三要素，线索、行为和奖励。

比如有些人只要看见帅哥就不自觉高冷。这个例子中，帅哥是线索、高冷是行为、奖励是避免尴尬。

这个方法不处理线索和奖励，而是替换掉行为。比如你可以把高冷，替换成眼神接触 、微笑、或称赞。

如果有帅哥给到你正反馈，这个正反馈本身就是奖励，会强化新习惯。

刚开始也可以给自己设置奖励，比如只要做到对帅哥微笑或称赞，马上给自己买一个棒棒糖，或请自己吃一顿饭。