觉察到任何情绪的时候，都可以回到呼吸，恢复平静✨
分享一个清理经络呼吸法：交替鼻孔呼吸法
👇
首先通过两个鼻孔吸气，然后把右手抬起（只能用右手，弯曲食指和中指，做Vishnu手印），用右手无名指按住左边鼻孔，没有声音或者很小声音通过右边鼻孔呼气，把意识放在你腹部呼吸的动作上面，然后用右边鼻孔吸气，在完全通过右边吸气之后，用右手大拇指把右边鼻孔关闭，通过左边鼻孔呼气；在左边完全呼气之后，再通过左边吸气，然后从右边吐气（左右吸-右吐-右吸-左吐-左吸-右吐），这是一个呼吸的回合，做三个回合。
☀️
做完三个回合之后，观察自己的呼吸几次，然后再重复一轮前面的呼吸法（三个回合），之后你会感觉到内心的安宁。
— 林敏《生活瑜伽》
#春节要瘦不要胖# @微博运动