年后第一练～

终于开始了力量的恢复训练：
💪全身性的循环耗糖训练：
依然先做了40分钟的（筋膜放松➕体态矫正）

✅主体训练：
高位下拉➕俯身身后抬腿➕俯身侧抬腿➕史密斯后蹬➕臀推➕杠铃提拉

6个正式动作 15~20次一组 3组

✅关于训练
训练中只注重感受，节奏和轨迹的丝滑，不去在意重量的多少。

✅关于体脂
虽然也不想看到这个数字，但是它并没有影响我的心情❗️
体脂体重能完全说明身材吗？它们不能。 但是能影响你的心态，和你之后所做的决定！

❌一般大多数人正常操作就是少吃➕多动，然后又陷入了无限的死循环🔄，运动端和饮食端都消耗身体，然后可能身体亏空食量变大或者暴食都有可能发生～

训练和吃饭是为身体服务的，不以瘦为目的，以提高身体机能为目标，以富足的精神、饱满紧致的皮肤作为生活的主题让身体和心态处于一个平稳的状态，这样减脂这件事会轻松的达到✌️ http://t.cn/AiFcdPo4 http://t.cn/A6986L7K