#拉伸# 【下肢牵拉整理】年后的你是不是又开始了久坐状态？来get这一套拉伸训练，缓解下肢的紧张，也能帮你避免膝盖与臀部不适[并不简单][并不简单]
① 牵拉比目鱼肌
② 牵拉臀大肌
③ 牵拉内收肌
④ 牵拉屈髋肌群
⑤ 牵拉腘绳肌
#运动康复##膝盖疼痛#
发布于 西藏