充分利用铁棍山药片/怀山片。

它是扶正、预防外邪侵袭的好食材。
我推荐的吃铁棍山药的办法：
🔸1. 片片煮水；
🔸2. 喝山药粉，这个比较简单，方便随身携带。

煮水后的山药片最好吃下去，但我是真的不爱吃：没滋味；
有一种办法既好吃又物尽其用，
就是用煮过水的山药片喝小米/黄豆一起打豆浆。

我煮怀山片的时候加了茯苓（利湿的绝好食材）和芡实（补虚的好粮），
这样的水喝一天，
晚上把怀山茯苓芡实捞出来，加10克小米放入豆浆机，设定早上7：30开打；
起床收拾好后就可以喝到暖和的养生浆了。

这三种食材家里常备，怎么搭配？
看我写的分析文，根据你的需求来：

🔸山药：http://t.cn/A6octry8
🔸茯苓：http://t.cn/A6aMHAKV
顺便推荐我最喜欢的点心之一，红楼梦里的茯苓霜：http://t.cn/A6aJLVZt
🔸芡实：http://t.cn/A69Earkj

#健康养生#