减肥16小知识
1.少吃冰的:影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿!
2.一定要少喝饮料:它们增肥又伤肾!
3.一定要少吃糖:糖会使你的皮肤老体重增加!
4.白天多喝水、晚餐后少喝水!
5.少吃热带水果、糖分太高!
6.尽量拒绝油炸食品!
7.减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。
8.尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的入。
9.晚餐不能不吃，但不能吃太晚。
10.尽量少吃或不 含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。
11.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字样的食品;
12.减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没障!
13应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养衡!
14.改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭
15.要养成细嚼 的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食! 我要减吧啦
16.每天坚持适量运动。