不会有假胯的单腿站是怎样的？[思考]

虽然我们一直在强调想要保护腿形，就要避免单腿站，毕竟这样站是真的省力气。但实际情况是我们不是机器人，谁都不可能永远以中立均衡的“最佳姿势”去执行站、坐、行。

但同样单腿承重的省力站姿，为啥有人双腿照样笔直，而有人假胯却越来越明显，还伴随着膝外翻？单腿站会不会站歪了腿，取决于你的身体是否具备相应的姿势能力。（视频版：http://t.cn/A69mtCyn）

01：内收肌群的作用——单腿站立时的重要作用。（图2-4）
02：深层稳定内收肌的功能评估（图5-6）
03：内收肌群强化练习（图7-8）

当然，想要获得全面的改善，光强化内收肌群的功能还不够。我们还需要降低阔筋膜张肌的募集程度，并提高臀中肌的募集程度。（可以结合前面两期阔筋膜张肌、臀中肌的视频一起练习）

全部的下肢姿势能力评估和训练方法，欢迎进入我们的新课「姿势控制·臀腿」学习。课程最↓价最后一天，yu售将截止今晚24点，更多详情可移步查看。[馋嘴]