【感到压抑？科学家发现实施善意的行为可能会有所帮助】
新的研究表明，有抑郁症或焦虑症症状的人可以通过做善事来帮助自己的康复。该研究发现，善意的行为比其他两种治疗抑郁症或焦虑症的方法更能改善症状。最重要的是，善意行为技术是唯一被测试的干预措施，它帮助人们感到与他人有更多的联系。

抑郁症是一种常见的心理健康状况，其特点是悲伤、无望，以及对日常活动失去兴趣。它可以影响一个人的思想、行为和整体福祉，并且可以由遗传、生物、环境和心理因素共同造成。研究的共同作者大卫-克雷格说，他领导了这项工作，作为他在俄亥俄州立大学的心理学博士论文的一部分。

"社会联系是生活中与幸福感最密切相关的成分之一。实施善举似乎是促进这些联系的最佳方式之一，"克莱格说。

克雷格与俄亥俄州的心理学教授詹妮弗-切文斯（Jennifer Cheavens）一起进行了这项研究。他们的研究最近发表在《积极心理学杂志》上。

该研究还揭示了为什么做善事的效果这么好。它帮助人们把注意力从他们自己的抑郁症和焦虑症症状上移开。这一发现表明，许多人对抑郁症患者的一种直觉可能是错误的，谢文斯说。"我们经常认为，抑郁症患者要处理的事情已经够多了，所以我们不想通过要求他们帮助别人来给他们增加负担。但这些结果与此背道而驰。为人们做善事，关注他人的需要，实际上可能有助于抑郁症和焦虑症患者自我感觉更好。"

此外，结果显示，仁爱行为组在生活满意度以及抑郁和焦虑症状方面比认知重估组有更大的改善。在这项研究中，仅仅参与社会活动并不能改善社会联系的感觉。

克雷格说，虽然这项研究使用了CBT的技术，但它与经历CBT的经历不一样。那些接受完整治疗的人可能比这项研究中的人有更好的结果。但研究结果也表明，即使本研究中给予的有限的CBT接触也是有帮助的。"不是每个可以从心理治疗中受益的人都有机会得到这种治疗。但是我们发现，一个相对简单的一次性训练对减少抑郁和焦虑症状有真正的效果。"

而且除了传统的CBT之外，善意的行为可能在创造社会联系方面有额外的好处，像帮助他人这样简单的事情，在帮助治愈抑郁症和焦虑症患者方面可以超越其他治疗方法。