恢复训练啦～身体和灵魂总有一个在路上！
不管有氧运动还是力量训练，我们都需要做好充分的热身和拉伸运动～
热身的重点：在于肌肉温度上升，使全身的肌肉得到充分的活动，增加关节的灵活性，让身体更快进入运动状态，达到更好的训练效果～如果没有充分热身，直接进行高强度训练，肌肉和韧带会很容易受伤～
拉伸的重点：运动后拉伸可以舒展肌肉，放松身体促进血液循环，防止乳酸堆积，让身体更快恢复～
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发布于 北京