虞书欣确实瘦了好多，我也羡慕了[允悲]
今天和大家分享一下明星减.肥食谱怎样使用更适合普通人[心]
明星.相对还是比较严格的因为要上镜，我们普通人要根据自身情况改良，比如大基数就要吃和自己体重对应的量，一般来说用拳头参考是蕞好的
[心]给大家几个小tips，防止进入平台期：
1:大基数不要一开始就吃很少很少，当身体骤减营养和热量后很快就会进入平台期，要用拳头饮食
2:小基数适量每天做一点运动，比如15分钟帕梅拉，体型会很好看
3:不要想着我少吃然后大量运动会瘦更快，这是不可能的，当身体不平衡之后平台期马上就会来，这就是身体保护机制，更严重的姨妈也会拜拜，还有掉发，少吃少动多吃多动[举手]
4:早睡觉真的很重要[心]
5:胃口比较大的一开始不习惯可以追请把总量增加1/3，不要怕，习惯吃少后再慢慢减
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