重读《自控力》这本书。

虽然很难克服刷小视频的欲望，但我一直知道这个行为很不健康。基本上，越刷小视频，自己感觉更痛苦、更空虚、更焦虑。

我在刚刚的阅读中对此总结出了更多：其实我们在刷小视频时，大脑真正的目的并不是看视频内容本身，而是通过不断出现的“新”的、“不同”的内容来获得快感。对大脑的刺激不来自某一个视频本身，而是来自两个视频间的那一“刷”。这就解释了为什么大部分人在大部分时候，都只看了大部分视频的一点点，然后就到下一个了。我确实发现，即便是我感兴趣的视频，我也总想提前结束它，“刷”到下一个。

如何应对呢？除了逼着自己不看小视频（很难），我最近想到的方法就是尽可能去别的平台，看更长的视频甚至是电影。这样的话，“刷”的次数就会大幅减少。这应该会更为健康吧。

掌控自己的大脑。

但愿。