周一宜打开胸腔，舒缓脊柱～
肩膀和胸背的打开，需要柔和缓慢的拉开肩膀和手臂的筋膜。训练上半身前，热身打开，可以有效改善发力，避免臂膀代偿变粗，才能有效练到胸背。
平时多练，也有助于沉肩挺胸，缓解脊柱压力，避免背痛没精神~
#舒缓训练##运动教室# http://t.cn/A69dle1q
发布于 福建
减肥大叔SamZhou
周一宜打开胸腔，舒缓脊柱～
肩膀和胸背的打开，需要柔和缓慢的拉开肩膀和手臂的筋膜。训练上半身前，热身打开，可以有效改善发力，避免臂膀代偿变粗，才能有效练到胸背。
平时多练，也有助于沉肩挺胸，缓解脊柱压力，避免背痛没精神~
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