#臀王bret# #春节要瘦不要胖# 这一个臀推训练组我称之为金字塔组。一共四组，前三组组间休息3分钟，最后一组休息2分钟。第一组做15个，加重量第二组做10个，加重量第三组做5个，最后一组减重量套上弹力带做20个。四组做完臀部直接炸裂！！ http://t.cn/A69e2NRy
发布于 美国
臀王Bret
#臀王bret# #春节要瘦不要胖# 这一个臀推训练组我称之为金字塔组。一共四组，前三组组间休息3分钟，最后一组休息2分钟。第一组做15个，加重量第二组做10个，加重量第三组做5个，最后一组减重量套上弹力带做20个。四组做完臀部直接炸裂！！ http://t.cn/A69e2NRy