国涛医药立春养肝，学会百病不生
立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应，故立春养生着重于养肝。

在春季这个时机调养好肝脏，则可起到颐养正气，调偏纠衰，防病于未然的作用。那么，立春时节该如何养肝?

中医的8字养肝法

少酸增甘
药王孙思邈《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应；肝气过旺会制约脾的功能。出现头晕、头痛、食欲不振等一系列表现。
因此，春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
“少酸增甘”不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发。
凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴、覆盆子等；
具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。
春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

少怒多动
在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。
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中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等。
运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法，大家一定要利用大好春光，多进行户外活动。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，又可以实现怡情养肝之目的。
另外，好的生活习惯，是养护肝脏的重要手段。
睡眠充足：现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。
切莫贪杯：初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀，以及肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担，导致肝脏疾病。
保持身材：过度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引发肝纤维化，影响身体健康。体型较胖者应管住嘴迈开腿，饮食以清淡为主，多参加散步、爬山等户外活动。
做护眼操：中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。

喝灵芝孢子粉：《本草纲目》记载：“灵芝明目、补肝气、安精魂，久食轻身不老，延年神仙”。近代的医学研究表明，灵芝对人体肝脏的保护和解毒功能是不可代替的。
灵芝孢子粉是灵芝的种子，是灵芝最精华的部分，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体，灵芝孢子粉在抑制肿瘤、保肝护肝、扶正固本等方面的疗效相当于灵芝子实体的75倍。凝聚了是灵芝的精华，具有灵芝的全部遗传物质和保健作用，是真正融合灵芝全部精华的多功能养生珍品。

3种春菜吃出好肝脏
推荐三种护肝春菜，让你一口一口吃出清新的春天和健康的肝脏。

韭菜
图片春季的韭菜最鲜嫩可口。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。且韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，提高消化功能。
吃法推荐：韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人要少吃韭菜。
荠菜具有清热和脾、利水消肿、平肝止血等功效。荠菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质能促进毒物在肝脏的代谢排出，保肝护肝。
吃法推荐：草菇荠菜汤鲜嫩清香，能清热和脾、益气平肝。做法是将草菇洗净切片，芥菜洗净切段，与姜丝、肉末一同放入砂锅中炖煮。

豆苗
豆苗有清肝明目的功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。
吃法推荐：豆苗中草酸含量不高，不用切得很碎。推荐上汤豆苗，即将豆苗用沸水快速焯熟，再淋上烧开的鸡汤。

3个动作，让肝舒服一整年
“十二段锦”中的三个养肝招式，在动作间轻松养护肝脏。
掌抱昆仑
①十指交叉抱于脑后，上体左转45度，然后右倾，抻拉左腹部。
②再右转45度，左倾，拉伸右腹部。
③转向正前方，抬头两秒后，缓慢低头。
通过牵拉两侧腹部，可刺激肝经、胆经，起到舒肝利胆的作用。

托天按顶
①两腿伸直并拢坐在床上，两手交叉，掌心轻按头顶。
②绷直脚面，手掌上翻举过头顶，拉伸腰腹。
③脚尖向上勾，双手翻转下落至头顶。
可刺激足三阴、三阳经，促进气血运行。向上抻拉脊柱、两胁可调理三焦，舒肝利胆。

前抚脘腹
①双手放在腹部两侧，向下摩运。
②两掌指尖相对，沿小腹两侧摩运。
③最后沿腹部两侧向上摩运。
可促进腹腔脏器的血液循环，疏通经络，改善消化系统功能。摩腹控制在10~20分钟，不要在饱腹时进行。