生理期后巨掉秤豆腐减肥法｜3天掉三斤！

在你姨妈走后的“三天里”用低脂高蛋白的饮食结构去吃饭，非常好用很掉秤，清效果也有很好！！！

我是刚来完姨妈后,我就试了这招,用三天掉了3斤！
不是让大家一天只吃豆腐！（具体吃法结构如下）

早餐：还像我和大家以前说的一样吃(主食 +蛋白质+水果/蔬菜)！

只有中午和晚上吃“豆腐餐”，豆腐蛋白高，比较具有饱腹感，还有你们做法不要太油，像麻婆豆腐就不太建议哈~

午餐：主食就吃一拳，但因为豆腐的饱腹感比较强，如果你主食吃不下一拳，可以再减点量，以多吃豆腐为主，可以再搭配炒青菜（中午結构：主食+豆腐+蔬菜)

晚餐：豆腐+ 蔬菜（可以吃豆腐汤）还是要 8分饱！！！

(具体吃法结构如下）

(这三天吃其他高蛋白的东西也很好，只是我觉得大豆腐是非常好用的，所以这三天我是已吃豆腐为主)
我吃的三种豆腐做法

1直接用一块大豆腐沾酱（酱可以做鸡蛋酱或者肉酱）

2大豆腐放上(小葱或者小辣椒，不爱吃葱可以不放)先淋上海鲜酱油再再浇上一些热油~

3做豆腐汤，可以和金针蘑一起，不要太大油的做法
豆腐高蛋白这种饮食的结构，肯定除了这三天，等之后没事也可以这样吃！可以放心用！只是不需要连续吃。
优质蛋白有很多，大家可以换样吃比如鸡肉，牛肉，鱼肉，海鲜，虾。鸡蛋等！

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