不允许减脂期的姐妹不知道这个做法！！分享4款低卡巨好吃的无米燕麦粥，料足鲜美！软糯咸香！减肥减脂期就好这一口！！

1️⃣生菜火腿燕麦粥
▪️食材：生菜、鸡蛋、火腿、麦片
①生菜切丝，火腿切丁，鸡蛋打散
②麦片加水煮开，加火腿丁和生菜碎，淋上蛋液煮开
③加1小勺盐，适量黑胡椒调味出锅

2️⃣番茄鸡蛋燕麦粥
▪️食材：番茄、生菜、鸡蛋、麦片
①番茄去皮切块，生菜洗净切丝，鸡蛋打散炒熟盛出
②麦片加水煮熟，加番茄块煮开，再加鸡蛋和生菜
③加1勺生抽➕1小勺盐➕适量黑胡椒煮开

3️⃣大虾香菇燕麦粥
▪️食材：虾、香菇、麦片、杂蔬粒
①虾仁加1勺料酒➕1勺生抽➕黑胡椒，腌10分钟
②虾头炒出红油，捞出虾头加入食材炒熟
③加一大碗水煮10分钟
④最后倒入麦片，煮开收汁搞定

4️⃣皮蛋鲜蔬燕麦粥
▪️食材：燕麦片、虾仁、胡萝卜、玉米、皮蛋、生菜
①胡萝卜切丁，皮蛋切块，生菜切丝
②燕麦片加水煮开，加虾、胡萝卜、玉米
③一起煮熟后再加皮蛋和一小碗水，最后加生菜丝
④出锅前加1小勺盐和适量味精、黑胡椒粉