胖瘦也不能光看体重。首先要看你的身高。1米7的60公斤和1米6的60公斤，显然不是一回事儿。以及特别瓷实的60公斤和特别暄乎的60公斤，在视觉上看，简直就是天差地别。

我常常看到一位女士给自己的体重定到某一个数，一定不能多于这个数。咋不把自己的体脂率定在一个数呢？体脂率不超过25%，是相对健康和好看的。

前两天有一个热搜，说是某位男演员腰特细，但有一个片子里面，他脱了衣服往那一坐，肚子上嘟囔着几坨肉。说是这个男演员赋予了“穿衣显瘦，脱衣有肉”新的内容。

这当然是一个调侃了哈，首先他那个坐姿，很难肚子上不嘟囔。不过呢，可以看出来这位男演员属于有点“瘦胖子”型的。就是说看着挺瘦的，但其实比较暄乎，体脂率比较高，肌肉量少。

咱们看好不好看的体型，要看比例，看到底是胖还是瘦，咱们得看肌肉量和体脂率。

尤其人到中年，穿着衣服都还觉得挺瘦溜的，脱了衣服没法看。

这种肌肉量小体脂率又相对高的体型，一个是代谢功能可能会出问题，还有一个呢，你自己都不爱看自己的裸体，还能指着都看了你十几年二十几年的那位能爱看吗？

我原来说过一个话，就是咱们练到什么程度就还挺好的呢？就说你脱了衣服站在镜子跟前，你自己看了自己，你都想跟自己上床。

人到中年这个挺重要的，自己看自己挺舒服的，至少让你心情愉悦。