产后要想恢复到之前90%身材（仅限1胎，二胎以后基本不可能恢复到这种程度）主要还是得靠产前，产前定期力量训练锻炼肌肉弹性（产中期适量运动）、控制胎儿体重和孕期自己体重的增长，注意不要短期内体重暴涨，短期内体重暴涨会损害皮肤弹性，也就是容易造成皮松了，出现妊娠纹，妊娠纹不是怀孕才有，有些人暴瘦暴胖也会有妊娠纹，皮松了基本难非常恢复，皮肤不是弹簧，拉长了还能给你弹回去的，不过孕期胃口与体重靠自控力得分人，有些人不是意志力不强，是确实没办法控制住体重（比如双胞胎），并不是贪吃懒动，当然最屌的还是这位@ 袁合荣yuan ，生之前之后都有腹肌，她之前有出过教程，不过出过教程的那个号炸了，不懂最近会不会出，有需要的可以关注一下，