骨质疏松药膳方(二）——黑豆枸杞粥

骨质疏松患者若兼具头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，腰膝酸软，口燥咽干，舌红少苔，属于肝肾阴虚所致，可以服用以下药膳调养：

黑豆枸杞粥

原料：黑豆30g，枸杞子8g，粳米100g

制法：先将黑豆洗净，加适量水小火慢煮30min，然后再加入粳米共煮20min，待起锅前放入枸杞子，三者同煎10min，即成，可根据个人口味稍加红糖调服。

功效：黑豆益精养血，枸杞滋补肝肾，粳米益气补中，三者合用能益气血而填骨髓。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##每日一善##美食#