好像微博最近都是抱怨和牢骚，那我就讲一点有用的东西。
《关于我是如何从多囊卵巢综合征走向二型糖尿病再逆转糖尿病只剩轻微胰岛素抵抗的过程》——建议22到35的妹子都看看。
28岁之前我都过得很放纵，想吃啥吃啥，奶茶西瓜哈密瓜拉面米饭炸馒头，什么糖高炫什么，每次单位组织体检空腹血糖都正常得不能再正常。
特别是20年省里来巡查，没日没夜地加班，一加班就是奶茶可乐小烧烤，不吃点甜的感觉能从办公室窗户往下跳。
唯一的征兆大概是脸上经常长小痘痘（不多，偶尔一两颗），皮肤粗糙，后背上密密麻麻全是大痘痘，看了好些年皮肤科什么方法都用了就是没效果，肚子上有肉，身高153，体重最胖的时候51kg吧。
直到2020年10月，因为备孕体检，查四维阴超才发现两侧卵子数量加起来超过30个，雄激素升高，糖耐餐三略高，胰岛素抵抗，属于多囊卵巢综合症的典型临床表现，但是医生也只是说没关系，现代人大部分都有，你这个情况也不严重，bmi正常，回去多运动，低糖饮食就行了。
我自己也没放在心上，回去继续该吃吃，该喝喝，等半年后复查，好家伙，糖耐除了空腹血糖正常外，其余三项都严重超标，餐二血糖更是达到11.6，直接可以确诊二型糖尿病，直接给我吓尿了，五雷轰顶，不明白自己为什么年纪轻轻就患上老年病，今后还有可能面临各种并发症（最可怕是截肢），从医院出来恍恍惚惚，感觉生命都没有任何一点光了。
好在身边人都鼓励我，自己也各种查资料，安慰自己大不了就吃药呗，有什么呢？于是买了血糖仪，开始了严格控糖的生活，基本拒绝奶茶饮料和高糖水果，尤其是西瓜哈密瓜，糖油混合物更是一口不吃（试过一次炸麻团，吃完餐二血糖原地起飞，吓得我马上原地二十分钟开合跳），精致碳水都换成粗粮，每天至少40分钟运动时间，午餐吃的稍多的话，五十分钟之后就要运动二十分钟，就这样坚持了一年吧，再去查糖耐，全部正常，只剩轻微胰岛素抵抗，最重要的是——
我不长痘了，不仅脸上不长痘，我那一整背密密麻麻的红肿大痘痘全部消失（还有头顶偶尔长痘，也没了），皮肤光滑，鼻头粉刺减少，根本用不上鼻头清洁类产品，偶尔卸妆油揉一揉鼻子就好干净。
保持运动的话，小肚子消下去（并不是说不能有小肚子，但是如果单独胖肚子的话真的要小心内脏脂肪），精神好，比以前看起来体态都轻盈很多，基本把体重保持在46kg左右，但是我不觉得体重轻就好，我一直很想练出肌肉来，提高身体代谢率，这样才能真正保持好的身体，告别糖尿病。
所以女孩子们真的要节制一点，可能有人天生身体好，但是也确实有人像我这样经不起胡吃海喝，很难想象如果我不是阴差阳错去做了糖耐检查（一般糖耐是孕妇才做，普通人给查个空腹血糖就很不错了），可能真正到我空腹血糖都超标的时候才发现问题，已经做什么都来不及了。
总而言之，二型糖尿病和胰岛素抵抗早期并不可怕，只要早发现，早控糖早运动，就一定能逆转！
那么，现在就运动起来吧！
【近年多囊卵巢综合症发病率很高，无意增加焦虑，只希望姐妹们都有个健康的好身体】