【#熬夜可能会导致大脑损伤提早##阿尔茨海默病为何出现年轻化趋势#常熬夜的人要注意】 #19岁男孩常忘事患上阿尔茨海默病# 2007年世卫组织把熬夜的致癌性列为2A级，有研究表明：长期熬夜睡眠不足患抑郁症的风险会增加，是常人的1-4倍；熬夜还可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖；经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率也会随之增加；另外，长期熬夜晚睡睡眠不足，还会使免疫力和抵抗力下降，身体随之会出现各种问题，比如肥胖、肝脏功能受损、皮肤变差、消化变差、甚至还会增加致癌风险。

多项研究证明，熬夜和患乳腺癌、结肠癌等疾病的风险有紧密联系。英国萨里大学的教授们曾研究调查过大约50万人的医疗数据，发现经常晚睡的夜猫子死亡风险会比早睡早起的人高10%。

🔸如果你只是偶尔熬了个夜，该如何补救呢？
偶尔失眠对健康没有太大影响，没睡好的第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏：
❶适当午睡不赖床，按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉；
❷起床后打开窗帘沐浴阳光，示意大脑睡眠时间已经结束；
❸吃个护眼水果餐，防止眼疲劳
❹早餐注意蛋白质、纤维素和营养素的补充
❺推迟早上喝咖啡，不过量喝咖啡

🔹注意：能不熬夜就别熬夜，给眼睛适当的休息，因为你熬的不是夜，是你的身体。