分享一个直腿投稿！！
姐妹说她大概练了20天，有很明显的变化！并且运动都是很碎片，每晚吃完饭，看剧的时候顺便就能练！

以下是正文：俺之前特别喜欢跷二郎腿，坐姿和走路姿势也都不对，导致小腿外翻很严重，并且还有膝盖内旋、足弓塌陷等等一系列问题。

针对以上的问题，我开始每天按摩，会用环形夹上的小球按摩足底，内侧外侧都有按摩，大家用其他的泡沫轴筋膜球也可http://t.cn/A6CPu8Sb

然后我会戴上足弓训练器，每天晚上睡觉前跟植女的3分钟跳舞视频跳一会儿，我一般跳3~4遍，10分钟左右，也不咋出汗。大家跟练视频找其他差不多的也可以，不费膝盖和腰滴都可http://t.cn/A6CPuHCP

然后走路姿势也有改变，脚后跟先着地，注重臀带胯，胯带大腿，再带小腿。