假如只有杠铃，哑铃这些东西，去不了健身房，该怎么练腿？ 其实方法多得是。
你看，
1，相扑式硬拉：
2，杠铃泽奇深蹲。
3，杠铃哈克深蹲：
4，西斯深蹲，可负重可不负重，膝盖不好慎做
5，骑跨硬拉，
6，罗马尼亚硬拉，
7.保加利亚蹲：
8，单腿硬拉：
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