- 早餐 -
咸甜双拼开放式贝果三明治（虾仁滑蛋/苹果奶酪） | 拿铁
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昨天赖床上，看#狂飙# ，不想起来，
看到结局了，不想停下来，直接看完，
看到中午才起来，直接吃午饭了😂。
今天吃个咸甜双拼开放式贝果，
买了个奶酪贝果，想着苹果挺多的，
可以做苹果奶酪吃，另一个就做咸的，
简单虾仁滑蛋，搭配拿铁，就可以了，
最近开始减肥了，早上就只吃了苹果奶酪的，
虾仁滑蛋的当晚餐吃，吃完去运动。

昨天运动打卡：杠铃塑形+动感单车，好久没连续上这两节课了，还挺累的，上完后，瞬间瘦了点，跟我一起上课的，说我胖了点，哈哈，这两个月，没运动又加上没控制饮食，肚子都是肉。

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▪️做法：
▪️食材：奶酪贝果，苹果，鸡蛋，芝士片，虾仁，芦笋，生菜，核桃，三角奶酪，沙拉酱，番茄酱；
1⃣：芦笋削皮切块，汤锅加水，放虾仁，芦笋进去煮熟，捞出沥干；
2⃣：鸡蛋打散，加虾仁，黑胡椒粉，搅拌均匀，锅里加点油，倒入蛋液，小火慢慢煎，推积一起；
3⃣：苹果削皮切片，放贝果上，三角奶酪切块，放上去，再放核桃碎，另一个放生菜，芦笋，芝士片，虾仁滑蛋，淋上沙拉酱，番茄酱；

#早餐[超话]##立春该吃啥##减减早午餐记录#