体测800米1000米怎么能跑这么快？用胯呀！跟着@游不动的小明 跑前三个动作开开髋，每一步都能迈更大🏃‍♂️🏃‍♀️🏃
动作1️⃣ 扶墙腿绕环
找面墙扶着站稳，单侧腿从前往后绕环，然后再从后绕回来。每条腿15次，提高髋关节灵活度。
动作2️⃣ 扶墙前后摆腿
保持躯干稳定，做前后摆腿动作。每条腿30次，也是为了提高髋关节灵活度，跑步过程中腿能迈出去。
动作3️⃣ 送髋模拟
双手扶墙，身体和地面呈斜45度，抬腿的同时把髋部向前顶出去，模拟跑步中的送髋动作。每条腿15次，帮你找到感觉，上跑道嘎嘎就跑。🤭🤭🤭
三个开髋动作，快快练起来，祝你体考体测健步如飞，那个好成绩！🥳🥳🥳
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