我减肥十年试过无数减肥法，瘦了30斤！
分享下我试过的减肥法！

1.16+8 饮食法：
三餐进食时间在8小时内，其余16小时保持空腹。一周2斤。

2.5+2减肥法：
5天正常饮食，2天轻断食，轻断食摄入量在500-600大卡。一周2斤。

3.窑鸡王减肥法：
白天美式，晚上窑鸡王半只去皮吃。一周3斤。

4.芝麻糊减肥法
早中晚各一袋芝麻糊。一周5斤。

5.苹果减肥法：
一日三餐只吃一个苹果，一周5-7斤。

6.水煮菜
白天美式或者拿铁，
晚上一天只吃一顿水煮菜+10只虾。一周5斤。

7.咖啡减肥法
每天一杯美式
一杯拿铁
一周5-7斤。

8.生活化减肥法：
吃够基础代谢的热量即可,每天的饮食热量差保持在300左右,这样长期坚持也是会瘦的,就是速度比较慢。一个月5斤。

9.每天中午一顿吃2个茶叶蛋，晚上一顿八分饱。吃清淡的高蛋白和蔬菜。一个月5斤。

10.减肥药，意志力薄弱的时候也吃，常备。抑制食欲加快代谢的，效果很好一天掉一斤。吃了也没有食欲不会感觉到饿。比较好坚持。

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