练臀大肌的话，硬拉一系有一个动作叫美式硬拉，直白的解释就是骨盆后倾状态下做硬拉，这个动作的要求在大重量情况下非常的不安全，但是在完全能控制的重量下对臀的独立刺激远远大于其它硬拉。 为什么会这样，因为臀大肌和腘绳肌都是伸髋肌，在同功能并行的肌肉中，哪个缩得更紧，哪个优先发力。
发布于 安徽
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练臀大肌的话，硬拉一系有一个动作叫美式硬拉，直白的解释就是骨盆后倾状态下做硬拉，这个动作的要求在大重量情况下非常的不安全，但是在完全能控制的重量下对臀的独立刺激远远大于其它硬拉。 为什么会这样，因为臀大肌和腘绳肌都是伸髋肌，在同功能并行的肌肉中，哪个缩得更紧，哪个优先发力。