备战香港100的最后一练，@叶乔智George 带我上仰山。

很多朋友之所以还没有入坑越野，有很大一部分原因就是平时训练地点太远，往返就要花费大半天……今天推荐一个“不出五环，也能满足越野训练的要求”的好地方：奥森仰山。

❓仰山为什么适合越野小白

1️⃣地理优势：仰山位于北五环内，地铁8号线可直达【奥林匹克森林公园南门站】.
2️⃣地形多样：别看仰山海拔不过百，但这一圈2公里的路线中包含各式地形。
台阶可以替代岩石爬坡加强臀腿力量；
碎石路可以锻炼到脚踝和小腿的稳定性；
林间小径不输其他越野路线；
防火道接近于平时路跑路面，撒开腿可以冲一波速度！
3️⃣难度易掌控：单程2KM，单次爬升86M，距离和爬升都适中。初次尝试城市轻越野的朋友可以刷两三圈感受一下，有基础或者像我一样备赛的朋友可以试试著名的“仰山十攀”，一趟趟刷圈下来，心肺和跑坡能力都会有提高。
4️⃣补给站和卫生间便利：相信跑过长距离越野的朋友都陷入过在山上没有补剂、找不到卫生间的窘境，仰山这条训练路线就不用担心以上问题，对小白绝对友好。

❕仰山不止适合越野新手

除了适合萌新，它也是越野大神黑练的宝地，“中国越野跑第一人”@运艳桥 就经常在这里拉练，下次偶遇他，我可不会错过请教越野技巧的机会[酷]

后天就是港百了，身体和心态都有准备好，加油⛽️！#运动唤醒计划#
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