居家5动作高效瘦小肚腩，消内脏脂肪塑马甲线#小肚腩可不要狂膘了##运动焕醒计划##减肥#
这套瘦肚腩顽固内脏脂肪运动，我练了半个月效果真的很明显；
动作的设计没有安排任何休息时间，如果一开始做觉得比较累，可以穿插十秒的间歇进而完成下一动作。建议每一次打卡做两到三轮，每周抽四到五天进行；
动作一：侧支撑上卷腹
动作二：平板支撑侧身翻转
动作三：侧支撑抬髋
动作四：侧支撑对侧卷腹
动作五：平板支撑
发布于 广东