Panda的七天高效刷脂计划，明天开始，希望一周后能有点小成效，有一起的吗？[偷笑]
✅.第一天：适应日
三餐正常吃，吃完就刷牙，饿了喝水
无需运动
✅.第二天：有氧日
早餐午餐正常吃，晚餐一拳肉/主食/菜
15分钟动感单车燃脂
✅.第三天：轻断食日
早午晚餐8小时内完成，16小时空腹，可以喝水
30分钟动感单车燃脂
✅.第四天：轻断食日
早午晚餐8小时内完成，16小时空腹，可以喝水
早上空腹有氧30分钟
✅.第五天：轻断食日
早午晚餐8小时内完成，16小时空腹，可以喝水
早上空腹有氧30分钟➕30分钟动感单车
✅.第六天：恢复日
早餐午餐正常吃，晚餐一拳肉/主食/菜
✅.第七天：放松日
早午餐安排一顿自己想吃的16：00后不进食

注：一定要多喝水多喝水多喝水，每天喝水量不能少于2000ml哦～