#肩部训练# 肩关节不仅仅需要一定的活动度，同时也需要足够的稳定性，那下面3个小训练，就能一举多得👇
1.外旋活动度训练➕增强内旋肌离心收缩
2.内旋活动度训练➕增强外旋肌离心收缩
3.在最大外旋角度下的等长收缩训练
既提升了我们肩膀的活动度，也增强了肩袖肌群的稳定性，朋友们可以在无痛情况下进行，提高肩部功能[酷][酷]
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