#贝贝粒好孕瑜伽# 孕期零基础瑜伽|缓解肩部僵硬，修饰手臂线条的瑜伽
随着孕肚越来越大，孕妈们会不自觉地将背部后仰，肩膀承受的压力变大，导致肩膀酸痛。越到孕晚期会越强烈。这个瑜伽能帮助孕妈缓解肩部僵硬，达到放松肩膀的效果。
适用的时间：孕中期-孕晚期
瑜伽动作步骤：
1.盘腿坐于坐垫上
2.平举双手，与肩同高
3.吸气，吐气的同时两侧肩部分别向反向扭转
4.吸气回到原位，吐气，交换扭转反向
5.配合呼吸，练习5~10次
6.完成动作后，放松肩部回到原位 http://t.cn/A6CAIU53