【生活会善待内在动机的人｜#心理#】（ 文 ｜ 朱俊 ）中学时开始问自己人生问题：是什么决定了我们是谁？现在我找到了自己的答案，它就是自我决定论。自我决定论研究动机，动机是行为的能量储备，动机促发行为，从而改变人生。每天叫醒我们去学习的不是闹钟，而是动机。动机是这样一个环：思考影响行为，行为产生结果，结果引发思考。

1943年，B·F·斯金纳（Burrhus Frederic Skinner ） 提出，所有行为都是由生理需求决定的。他发现，在特定行为出现的很短时间之内，给它一个外部的奖励，该行为再次出现的可能性会提高。这个理论无法解释很多现象，即有时你不给动物奖励，它也会去探索这个世界。引申到人身上，即使没有人给他外部奖励，他依然会有好奇心，这点在小孩身上尤其明显。

另一个比较流行的则是马斯洛需求层次论，该理论认为人类的动机由不同层次需求构成，由低到高依次为：生理、安全、归属与爱、自尊、求知、美、自我实现。它认为人的需求如同爬梯，一级制约着一级。但之后的研究发现，即使人在贫困环境下，也不是不能快乐。

1971年，Edward L.Deci和Richard M.Ryan提出自我决定论，主要包括四个分支：心理需要理论、认知评价理论、有机整合理论和因果定向理论。

自我决定论研究者辨别出三种人类最基本的心理需要：自主需要、胜任需要和归属需要。

自主性（Autonomy）：或称自主需求，是指人们感觉自己行为是自发的，并且完全出自自己选择。

胜任感（Competence）：或称胜任需求，是指人们对行为或行动能够达到某个水平的信念，相信自己能胜任该活动。

归属感（Relatedness）：或称关系需求，是指人们感觉到自己与别人有关联，是一种在意别人，也同时希望受到别人在意，人们需要来自周围环境或其他人关爱、理解和支持，体验到归属感。

凡是能满足人们能力需要的（即让人产生成就感的）社会事件，可以增强行为的内在动机；满足自主需要的环境，也能促进行为的内在动机；当个体处于具有安全感和归属感的环境中，会出现更多的内在的动机行为。（ 本文为节选 ）
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