手臂”反折“的“肘关节超伸”，其实会连锁影响肩颈；当做支撑类运动时，肘关节的超伸，通常会导致耸肩、肩胛骨翼状飞起；同时，还会“练不到目标肌肉”，比如，当手掌、手臂、肩带垂直支棱的时候（图3），这时候能训练到肩部稳定肌群。但如果手掌塌陷、肘部超伸，力线就出现了偏移，出现耸肩、肩胛

手臂”反折“的“肘关节超伸”，其实会连锁影响肩颈；
当做支撑类运动时，肘关节的超伸，通常会导致耸肩、肩胛骨翼状飞起；
同时，还会“练不到目标肌肉”，比如，当手掌、手臂、肩带垂直支棱的时候（图3），这时候能训练到肩部稳定肌群。但如果手掌塌陷、肘部超伸，力线就出现了偏移，出现耸肩、肩胛骨前倾等状况（图4）。