使用框式深蹲架去做卧推。这玩意儿有两个保护杆，而且它插保护杠的眼子比较多，你把保护杠放在一个合适的高度，这个合适的高度就是，当你起桥时，杠铃下落到底，会触 胸，当你不起躺平时，杠铃放到底会落在保护杠上。
而且这东西的挂杠铃钩也很方便，你胳膊长了，短了，总有你适合的出杠高度，
在这种东西内卧推，你别说力竭，没人保护冲极限也敢啊，安全的很。
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拔山盖世柔王丸