社交外倾型和社交内倾型单从表面的互动状态来讲是不好分辨的，很多人在社交场合话很多，甚至可能是主导者，但ta可能是内倾者。更好的分辨方式，看一个人所谈论的话题，是以自己为主，还是以他人谈论的内容为主。外倾型的热烈是为了表达和分享，会下意识地忽略互动中那些不够调谐的部分，不会特别注意他人对自己谈论内容的兴趣度和真实感受。而内倾型的热烈是为了回应和承接他人，会不断根据他人的反应来有意识地修正自己的表达。

从内在体验上来讲，二者可能都会在一种临场的，且被唤起状态下体验被充电的感觉，但是在回归到个人状态，向着另一个自我面向转变时，外倾型会延续那种活力和唤起，因为不需要过多的自我调节，且谈论目标就是自己意志的直接贯彻。内倾型会感觉到疲累与消耗，因为互动中需要频繁地去自我调节（观察—搜索—变频）来适配他人。这个社交场景假定为不是最好的朋友，也不是完全的陌生人，关系和话题的适配度为一般。