我本人减肥30斤的方法经验总结！

1.一日三餐喝南方的黑芝麻糊。一次一小袋。热量也就160大卡。热量很低，而且算是液断！一周能瘦7斤！

2.一天一顿饭，八分饱！蛋白质+蔬菜+少碳水就能瘦！一个月15斤左右。断碳瘦更快！可能20斤！

3.一周早餐吃2个鸡蛋白，配一杯美式，中午晚上吃黄瓜。一周能瘦7斤。但是容易低血糖的不要尝试。

4.三明治减肥法！+无糖可乐或者茶饮！一天两顿！一周瘦7斤！

5.一日三餐吃苹果，一周也能瘦7斤！因为苹果也有糖分，所以不会容易低血糖。

6.早餐美式，午餐晚餐各一个蔬菜三明治。生菜代替面包片夹蔬菜。不加鸡蛋，加一点即食鸡胸肉，一周也能瘦7斤。

7.只吃水煮菜。一天一顿。一天能瘦一斤。一周
也能瘦7斤。吃多了不容易掉秤！

8.减肥药，着急减肥，很馋工作压力大，意志力薄弱的时候，我也吃减肥药。我都有常备。抑制食欲，加快代谢的药。吃完很有饱腹感不会饿。每天几乎没食欲。掉秤也很快一天能掉一斤多。一周也能瘦7斤 。

注意：我的减肥法不健康但是快速！因为我是急性子！大家如果不着急没必要激进！可一周选择一两天这样。按照自己的身体情况参考！

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