这阶段减肥的饮食发在那个哪了哈，在去年分享的基础上加了一些新的想法[嘻嘻]

另外今年的运动连哑铃也没拿起来，HIIT也没做，就只做了「热汗瑜伽」。推荐平常忙于工作和家庭琐事，没有太多精力做大消耗运动的姑娘试试。

每天早上起来喝一杯热水后，空腹做20-40分钟，一整天身体都会非常舒服，力量、柔韧性都兼顾，塑型效果超好！

（和我一样铁板的姑娘，从K1「悠然全身 零基础」开始，练差不多两周，等身体适应和稳定之后再换K2）