自从生完孩子就一直胖，胖了10年，今天和大家一起回顾一下我瘦了70斤[钢镚儿]的饮食方法，我总结了几点分享给大家：
1:不掐点吃早餐，但是有规律
2:饮食定量，从早到晚递减
3：餐盘搭配格式，早餐保证餐盘食物的多样性，每一顿减少一点品种和量，食材的选择我都拍进去了。
4:适量加餐，很多时候饿了补充一点蛋白质会让你稳定食欲，瘦的更好，饿的太厉害很容易在晚餐失去理智，然后猛吃。
5:记录自己，记录饮食，记录体重，如果出现问题了就回顾自己的饮食然后去做调整。#减肥 #新星v计划##健身 #运动教室# http://t.cn/A6Cyunwl