我惊了液断减肥法真的瘦巨快

什么是液断减肥法
液断全称“液体断食法”
是大餐和暴食后,进行急救的轻断食法
在一天内只摄入液体或在加工前为液体的食物控制热量在800-1200大卡
一般进行1-3天液断（不要贪多喔）

液断适合人群
1、大餐后急救
2、暴食后恢复
3、平台期突破
4、便秘、排便困难

液断不适合人群
1、经常暴食和大餐
2、贫血，容易低血糖
3、肠胃不好，胃经常不舒服

液断减肥法|参考食谱
液断食谱Day1
早餐：黑咖啡+鸡蛋羹
午餐：纯黑巧+无糖茶饮
晚餐:无糖酸奶+水煮蛋

液断食谱Day2
早餐:纯牛奶+1纯黑巧
午餐：无糖酸奶+水煮蛋
晚餐：鸡蛋汤
Day3
早餐：无糖酸奶+水煮蛋
午餐：黑咖啡+纯黑巧
晚餐:纯牛奶+鸡蛋羹

液断减肥法怎么吃？
奶茶:无糖,不要加珍珠、椰肉、红豆
鸡蛋:鸡蛋羹、水煮蛋、鸡蛋汤
纯牛奶：蛋白质高、饱腹感强
黑咖啡:抑制食欲,提高基础代谢纯黑巧: 100%无蔗糖,缓解饥饿感
无糖酸奶:生牛乳290%,促进肠胃蠕动
无糖饮料：气泡水、电解质水
无糖茶饮：绿茶、乌龙茶、茉莉花茶

液断减肥法|复食食谱
复食Day1
早餐:无糖豆浆+紫薯+水煮蛋
午餐:清炒蔬菜+鸡蛋羹+鸡胸肉
晚餐:冬瓜排骨汤或番茄豆腐汤
复食Day2
早餐:纯牛奶+玉米+黄瓜+火龙果
午餐:清炒蔬菜+煮鸡蛋+鸡腿
晚餐:紫菜蛋花汤或虾仁蔬菜汤
复食Day3
早餐:黑咖啡+红薯+圣女果
午餐:清炒蔬菜+鸡腿+全麦面包
晚餐:清炒蔬菜+鸡蛋羹

#快速减肥##小基数减肥##大基数减肥##减肥餐##减肥食谱##减肥瘦身##减肥方法##减肥#