运动可以分成两类：有氧运动和无氧运动。提到健身，大家说得最多的是：跑步、跳绳、爬山、健身操、瑜伽、游泳等，这属于有氧运动，而力量训练，属于无氧运动。这两种运动达到的效果和目的是有区别的。

1⃣️有氧运动：减脂、提高心肺功能，提高身体代谢能力；

2⃣️无氧运动：减脂、提高肌肉含量、提高心肺功能、提高身体代谢能力