昨天收到阿娇长长的一大段表白。她写的最后一段最打动我。孩子在睡觉，她在安静地练习。多美好的场景啊。她的幸福有我的参与，真的特别感恩。

多么难得的相遇啊，曾经我们是不认识的陌生人，因为瑜伽相遇，就这样相互陪伴了许多年。时间是最动人的。

她说：“金老师，我今天第一次练你哈他瑜伽60分钟的肩与髋的那个序列。

虽然是很简单的体式，但经过你的口令，就感觉练习很深入，最印象深的就是牛面式的时候，你让手离开背这样深入到体式，还真是第一次这样练习，就觉得上方手臂外旋的更多了，练完整个肩膀周围都很舒服。

还有仰卧的手抓大脚趾，平时自己练习的时候，会一个劲儿的让伸向旁侧的腿往地板的方向走，却忽略了腿部的发力和大腿内侧收缩。

今天在你的口令中，我也接受到这个信息并做出调整。练得时间久了，就会很容易靠惯性而不是基于对身体的觉知，但在跟着你的视频课练习时，会不自觉把意识带回到身体本身上，我觉得练习会慢慢有质量。

之前我一直练流瑜伽，脑子里会觉得哈他太慢了，但今天练习一次我发现，越嫌慢你就更应该慢慢练。

今天的练习，让我想到2018年在悠季学教培时候的那种感觉，尤其是做肩部关节活动的时候，才觉得这几年我练习中，很少去做这个，嫌慢嫌麻烦。但是现在练完你的序列，回过头去看，才会理解当时教培老师说的，关节活动的好处和重要性。

反正你的序列，之前流瑜伽的，我从生孩子前到现在我的孩子两岁多了，我一直练，你快再更新一期新序列吧。

刚才我的孩子在睡觉，我在卧室的地板上听着你的口令练习，我觉得好幸福，真美好，感谢瑜伽，感谢你这么好的老师，比心心。”