缓解颈椎痛 “武林秘籍”来了！

有一种疗法叫做麦肯基疗法：

第一步：双下巴
坐在椅子上，放松颈部，平视前方，缓慢向后平移头部到极限，再回缩下颌。也可用手辅助挤出你的双下巴，保持几秒再放松，可以重复练习；

第二步：仰望星空
把头抬起，仰望天空，然后向左右转动。

除此之外，还有很多锻炼颈椎的办法，如：

小燕飞
趴在硬质的平面上，头、肩和双腿慢慢离地，依靠腹部支撑维持3至5秒，缓慢放下。

米字法
缓慢低头仰头；左侧右侧；左转右转。

此外，在平时养成良好的用颈习惯也至关重要，手机支架和电脑支架都是我们学习工作时的好帮手。睡觉时枕头的高度一拳为宜。