#读书笔记# 有点明白为什么比尔盖茨那么推荐《我们为什么要睡觉》这本书了。读下来就，学到蛮多新东西的。

以前就知道睡眠分两个阶段，一个是快速眼动期，也就是这个阶段，人的眼珠子会不停乱动。另一个对应的就是非快速眼动期。这个发现意义深远，说明人类的睡眠不仅仅是躺着不动，而是两种完全不同的睡眠模式在交替循环。前半夜以非快速眼动期为主，后半夜以快速眼动期为主。

所以熬夜和早起会不同程度地影响睡眠，前者减少非快速眼动期，后者减少快速眼动期。具体危害怎么理解，还要看这两个阶段的作用。

书里讲非快速眼动期时，大脑会把短期的记忆储存到一个更安全的长期储存位置。所以这事关人生经历的信息传递与记忆提炼。快速眼动期则负责把相关或者不相关的人类经历连在一起，投射到大脑的视觉、听觉等皮层上，于是人们就开始做梦。因为生怕人梦游，伤害到自己，在快速眼动期，人的肌肉是处于无力瘫痪状态的。

储存记忆还可以理解，那做梦对人有啥好处？作者讲这或许是人类的创造力来源。昆虫、两栖动物、鱼类和大部分爬行动物都不存在明显的快速眼动睡眠，这看似是鸟类和哺乳动物的特权。

而且有些动物似乎可以调控两种不同睡眠阶段。比如海狗一段时间生活在陆地上，就会有两种睡眠阶段的交替；但有时它们会在海里生活几周，此时它们会几乎停止所有的快速眼动睡眠——毕竟这个阶段肌肉会松弛麻痹，它们可不想淹死在海里。

那么哪一种睡眠模式对大脑更重要呢？有人做过研究，先剥夺实验对象的睡眠。他们观察到在缺觉的第二天，人会显著睡得更久，然后出现更多的非快速眼动睡眠。但第三天，第四天，第五天，这个比例发生了调转，快速眼动睡眠会变得更多。

作者说这是因为两种睡眠对大脑都有重要的意义，所以大脑会试图修复两类缺觉带来的损害。

从人类发育的过程，我们可以大概了解这两种睡眠会怎么改变大脑。在婴儿期，会有大量的快速眼动睡眠，建立大量的神经网络。养过娃的知道有时娃吃东西到一半就睡着了。确实他们很容易在进食后进入快速眼动期。这个时候你如果观察一下，也许会发现娃的眼睛正在乱转……

书里也讲如果因为母亲饮酒导致婴儿摄入酒精，可能会抑制婴儿的快速眼动睡眠，而这会影响到婴儿大脑突触的建立。事实上，也有研究发现自闭症和快速眼动期有关。自闭症儿童的快速眼动睡眠要少30%-50%。这可能是因为大脑的突触连接不均衡，一部分连接过度，一部分连接不足。

而到了青春期，非快速眼动期又逐渐占据了主要地位。如果说快速眼动期是搭建神经网络，非快速眼动期就是维护神经网络——哪些地方不使用，就去掉，提高效率。书中举了例子，快速眼动期等于给所有人提供了互联网，非快速眼动期等于重新分配流量，用得多的人多给一点，用得少的人少分一点。总流量就这么一些，通过分配，总体的效率提升了。

研究发现从婴儿、童年，到青少年时期的快速眼动期朝非快速眼动期的转化，一般发生在脑内认知和发育标志出现前的几周或者几个月，表明睡眠模式也许是大脑变化的驱动力。

这个变化是逐渐从大脑后部往前部变化的。所以青少年最先成熟的是视觉和空间感知，最晚成熟的是理性思考能力……大脑后部更像成年人，前部更像孩子。

用睡眠来解释大脑功能的变化以及人类的发育，确实是挺新颖的看法……